김신영이 하루에 2분 투자로 두 달에 8키로 감량한 방법

김신영이 하루에 2분 투자로 두 달에 8킬로 감량

팩트(?) 이거 리얼(?) 2달 만에 8kg 감량 성공?!

은밀하고 엉뚱한(?) 연습생들의 관심사

 

얼른 알려주세요. 현기증 나니까..

간단하게 할 수 있는 홈 트레이닝

with. 다이어트 마스터(?)

 

투명의자 운동

벽에 등, 어깨, 엉덩이를 붙이고 의자에 앉듯 자세를 잡는다.

(처음에 서 있다가 서서히 앉음)

스쿼드 자세에 대한..스트레스는 줄이고, 효과는 최대로 끌어올린

노래 한 곡이면 끝나는 초간단 운동법

 

주장: 노래 하나 틀고 후렴구 가기 전까지만 버티면 됨

무릎과 발끝은 항상 일직선으로!

후~후~후~

(???) 아아아 아악~~ 어머니~~

거의 출산의 고통(?)

 

끝날 때까지 끝난 게 x

의자를 이용한 플랭크 운동

기존의 플랭크와 달리 등을 말아 올리는 것이 포인트!

(?) 앞에이건 30초!

끅(?) 끅(?) 끅(?) 끅(?)

아까 투명의자보다 훨씬 나아요.

 

아마 무릎 얘기가 나올 거 같은데 전에 전문가들 얘기하는 거 보니까

맨몸 운동이라는 거 자체가 동작을 한 번 하든 열 번 하든 상관없이 무게 강도 조절을 할 수 없어서

견딜 수 없는 하중이 관절로 온다고 함.

그러니까 일단 헬스장에서 정교한 기구의 도움으로 시작하는 게 최선인 거임

평소 운동도 안 하고 근육도 있는 사람은 더욱 그렇겠지.

근데 그럴 수가 없는 상황이 있으니까 맨몸 운동이란 게 있는 거고

최대한 자세를 잘 잡아가며 매일 막 몇 분씩 할 거라는 생각보다는

적당히 쉬는 날도 정해가면서 하길 바람